Ιδέες για σνακ στην παραλία για παιδιά
be little team
Από τα πρώτα μπάνια με το littlie σου στη θάλασσα, θα γίνει κατανοητό ότι η προετοιμασία μοιάζει με μικρό ταξίδι, λόγω των τόσων πραγμάτων που θα χρειαστεί να κουβαλήσεις. Ας απλοποιήσουμε τουλάχιστον την προετοιμασία των σνακς για την παραλία!
Σε αυτό το άρθρο, θα πάρεις ιδέες για εύκολα και θρεπτικά καλοκαιρινά σνακ για στην παραλία, ανάμεσα στο ατελείωτο θαλασσινό παιχνίδι (που σίγουρα ανοίγει την όρεξη).
Οι παρασκευές γίνονται πανεύκολα, με λίγα μόνο υλικά που μπορείς να προμηθευτείς από το κοντινότερο σούπερ μάρκετ ή φούρνο, ακόμα και μόλις φτάσετε στον προορισμό σας.
Και επειδή η εκπαίδευση στις καλές διατροφικές συνήθειες που θέλεις να αποκτήσει το παιδάκι σου γίνεται δια του παραδείγματος, καλύτερα να μην επιλέξεις σφολιάτες και κρουασάν σοκολάτας για τον εαυτό σου, όσο προσπαθείς να ταΐσεις το παιδί σου στικς λαχανικών. Γι'αυτό και τα γεύματα που ακολουθούν, καταναλώνονται ευχάριστα από όλη την οικογένεια.
Τι να ταΐσω το παιδί μου στην παραλία;
- Δροσερά φρούτα εποχής
Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και υγρά, θα ενυδατώσουν το μικρό σου και θα του προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά την ώρα του παιχνιδιού. Διάλεξε τα φρούτα που προτιμά, πλύνε τα καλά και τα πάγωσέ τα στο ψυγείο. Καρπούζι ή πεπόνι σε φετούλες, κεράσια, γιαρμάδες και σταφύλια είναι από τις πιο νόστιμες και λατρεμένες επιλογές όλων. Τοποθέτησέ τα σε τάπερ και μετά σε ισοθερμική τσάντα, μαζί με μπουκαλάκια νερό που θα έχεις βάλει στην κατάψυξη ώστε να τα διατηρήσεις κρύα. Τα παγωμένα μπουκαλάκια πέρα από χρήσιμα, θα αντικαταστήσουν τις παγοκύστες, γλιτώνοντάς σου χώρο και βάρος.
- Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς
Διάλεξε το αγαπημένο γιαουρτάκι του παιδιού σου και συνδύασέ το με φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς, νιφάδες βρώμης ή ό,τι αγαπά να καταναλώνει. Ακόμα, μπορείς να προσθέσεις παραπάνω υλικά όπως το μέλι, τα αποξηραμένα φρούτα, το μούσλι και λοιπές επιλογές. Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου κουταλάκια – και αν θέλεις, απόφυγε τα πλαστικά μιας χρήσης.
- Smoothies με φρούτα
Διαλέγεις τα φρούτα, τα χτυπάς στο μπλέντερ με γιαούρτι, γάλα κανονικό, σόγιας ή αμυγδάλου, προσθέτεις φυστικοβούτυρο, μέλι ή εκχύλισμα βανίλιας και έχεις ένα νόστιμο και υγιεινό ρόφημα που θα απολαύσει το παιδί σου στην αμμουδιά.
- Τορτίγιες
Άλλη μια εύκολη λύση για όλη την οικογένεια που θα ευχαριστήσει ιδιαίτερα το παιδί σου χορταίνοντάς το, είναι να επιλέξεις τορτίγιες ολικής άλεσης και να βάλεις μέσα την γέμιση που προτιμάς. Μερικές ιδέες που μπορεί να βρεις ενδιαφέρουσες:
- Βραστό αυγό σε φέτες, το τυρί που του αρέσει και όποια σαλάτα προτιμά να τρώει – π.χ. ντομάτα, αγγούρι ή μαρούλι.
- Μικρά κομμάτια κοτόπουλου, με μπαστουνάκια από καρότο ή αγγούρι και σως από γιαούρτι με λιωμένο αβοκάντο.
- Βραστή γαλοπούλα με τυρί κρέμα και ντομάτα.
- Αν πάλι θέλετε κάτι γλυκό, γέμισε μία τορτίγια ολικής άλεσης με ψιλοκομμένες μπανάνες ή φράουλες, 2 κουταλιές ταχίνι με κακάο ή φυστικοβούτυρο και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς της προτίμησής του.
- Μπάρες Δημητριακών
Ακόμα και όταν δεν έχεις τον χρόνο ή τα υλικά για να προετοιμάσεις κάτι μόνος σου, μπορείς να προμηθευτείς μπάρες δημητριακών, ιδανικά χειροποίητες. Προτίμησε να περιέχουν μέλι, δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Για να είναι υγιεινή μία μπάρα δημητριακών πρέπει να είναι χαμηλή σε σάκχαρα, πλούσια σε φυτικές ίνες, από έναν συνδυασμό δημητριακών, όπως σιτάρι ή βρώμη ολικής άλεσης και χαμηλή σε αλάτι. Είναι τροφή γεμάτη ωφέλιμα συστατικά, τα οποία δημιουργούν κορεσμό και συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου -κάτι που μπορεί να είναι προβληματικό κατά την διάρκεια των διακοπών. Αν έχεις το χρόνο και τη διάθεση, μπορείς να τα προετοιμάσεις και μόνος σου, ή παρέα με το παιδί σου.
Οι παραπάνω επιλογές μπορούν να καταναλωθούν σαν δεκατιανό, απογευματινό ή ακόμη και πρωινό γεύμα, με τους κατάλληλους συνδυασμούς.
Μην ξεχνάς ακόμα όταν ένα παιδί βρίσκεται σε ευχάριστο περιβάλλον, είναι πιο εύκολο να πειραματιστεί με άγνωστες και πρωτόγνωρες γι’αυτό γεύσεις. Αυτές μπορεί να μετατραπούν σε νέες διατροφικές συνήθειες κατά την επιστροφή στην πόλη, που μπορεί να μείνουν και στην μετέπειτα ζωή του.
Το be little σας εύχεται καλές εξορμήσεις και καλή απόλαυση!
